只给你自己看
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先把你的处境，看清楚

这不是心理测试。
这是一个帮你理清现状的小工具——几分钟，把你手里有什么、面对什么，看明白。

01. 先认识一下你

02. 先确认你的安全

03. 你最想要的是什么

先放下「应不应该」，你心里最想要的是哪一个？

04. 容易绊住你的

往前走的时候，你最容易掉进哪个情绪里？

05. 盘点一下现状

凭你的感觉打个分（1=很低 / 否，5=很高 / 是）

已经投入的时间 / 精力 / 钱3
如果结束，你预计要承担的损失3
对他更不利对我很不利
双方资源差距（经济 / 法律 / 人脉）3
差不多差得很远
现实里绑得有多深（孩子 / 债务）3

06. 你想怎么往前走

你现在的状态

你希望我怎么帮你？

只给你的小结

⚠️ 请先保护好自己

你刚才提到了人身安全的风险。这件事，比任何谈判都重要——先停下来，优先联系警方（110）或全国反家暴热线 12338。你的安全，永远是第一位的。